Trong kỷ nguyên công nghệ số, việc theo dõi sức khỏe và hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết với sự ra đời của vô vàn thiết bị đeo tay. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm vẫn còn khá cồng kềnh và dễ gây chú ý. Nổi bật lên như một giải pháp thay thế tinh tế, Oura Ring 4 là một chiếc nhẫn thông minh được thiết kế gần như không thể phân biệt được với một chiếc nhẫn thông thường, nhưng lại mang đến những lợi ích vượt trội trong việc theo dõi giấc ngủ, hoạt động và các chỉ số sức khỏe quan trọng. Đây không chỉ là một phụ kiện thời trang, mà còn là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình, từ đó đưa ra những quyết định sáng suốt để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Oura Ring 4 được đánh giá cao là một thiết bị theo dõi toàn diện với hơn 20 chỉ số thể chất khác nhau. Sản phẩm này cung cấp các gợi ý tối ưu về thời gian ngủ, theo dõi nồng độ oxy trong máu (SpO2) hàng đêm, giám sát mức độ căng thẳng, và nhiều tính năng chuyên sâu khác. Với khả năng thu thập dữ liệu liên tục và chính xác, nhẫn thông minh Oura Ring 4 thực sự là một trợ lý sức khỏe đắc lực, hoạt động âm thầm nhưng hiệu quả.
Giá Cả và Khả Năng Mua: Đầu Tư Cho Sức Khỏe Cá Nhân
Oura Ring 4 hiện đang được phân phối qua nhiều kênh uy tín như Amazon, Best Buy, hoặc mua trực tiếp từ trang web của Oura. Mức giá khởi điểm của nhẫn Oura Ring 4 dao động từ 350 USD đến 500 USD, tùy thuộc vào màu sắc bạn chọn. Khi mua sản phẩm, bạn sẽ nhận được một bộ đầy đủ bao gồm chiếc nhẫn, cáp sạc USB-C sang USB-C, đế sạc và các tài liệu hướng dẫn sử dụng.
Để đảm bảo bạn chọn được kích cỡ nhẫn phù hợp nhất, Oura khuyến nghị nên đặt mua bộ thử size Oura Ring 4 trước. Nếu bạn mua bộ thử size này từ Amazon hoặc Best Buy, chi phí là 10 USD, và số tiền này sẽ được hoàn lại dưới dạng tín dụng khi bạn mua chiếc nhẫn thật. Nếu bạn đặt hàng trực tiếp từ Oura, bộ thử size sẽ được bao gồm sẵn trong đơn hàng của bạn. Sau khi nhận bộ thử size, bạn nên đeo chiếc nhẫn mẫu trong khoảng 24 giờ để kiểm tra xem kích cỡ nào vừa vặn và thoải mái nhất, sau đó thông báo lại cho Oura hoặc sử dụng tín dụng để mua nhẫn từ Amazon/Best Buy.
Khi mua trực tiếp từ Oura, bạn cũng có tùy chọn mua gói thành viên ứng dụng trả trước một năm với giá 70 USD. Gói này có thể được chi trả bằng tài khoản HSA/FSA (nếu có). Nếu không, bạn sẽ nhận được 1 tháng dùng thử miễn phí, sau đó phí dịch vụ sẽ là 6 USD mỗi tháng. Chủ sở hữu Oura Ring 4 không trả phí chỉ có thể truy cập ba điểm số cơ bản hàng ngày trong ứng dụng: điểm giấc ngủ, điểm sẵn sàng và điểm hoạt động, cùng với một số nội dung giáo dục.
Oura Ring 4 đi kèm với bảo hành một năm cho các lỗi do tai nạn hoặc vấn đề sản xuất. Bạn cũng có thể mua thêm gói bảo vệ mở rộng hai năm với giá 45 USD hoặc ba năm với giá 60 USD. Chẳng hạn, với một đơn hàng trực tiếp từ Oura, tôi đã chọn phiên bản màu Stealth, gói thành viên trả trước một năm và gói bảo vệ mở rộng ba năm, tổng cộng chi phí là 575,39 USD (đã bao gồm thuế).
| Thông số kỹ thuật của Oura Ring 4 | |
|---|---|
| Cảm biến nhịp tim | Có |
| Hỗ trợ thông báo | Qua ứng dụng |
| Thời lượng pin | Lên đến 8 ngày |
| Tích hợp | iOS, Android, các ứng dụng sức khỏe |
| Cảm biến | Đa dạng (nhiệt độ, quang phổ PPG…) |
| Kháng nước | Lên đến 328 feet (100 mét) |
| Kích cỡ nhẫn | 4 – 15 |
| Màu sắc | 6 tùy chọn hoàn thiện |
| Tự động phát hiện bài tập | Có |
Thiết Kế và Cảm Giác Đeo: Kín Đáo Như Một Chiếc Nhẫn Thông Thường
Là một chiếc nhẫn, Oura Ring 4 có hình dáng tương tự như nhẫn thông thường, việc chọn kích cỡ cũng không có nhiều khác biệt. Tôi đã chọn ngón đeo nhẫn bên trái của mình, thường là size 10.5. Mặc dù Ring 4 không có size lẻ, tôi thấy size 10 vừa vặn hơn là size 11.
Oura Ring 4 bao gồm nhẫn, đế sạc, và cáp sạc trong hộp
Mặc dù Oura khuyến nghị đeo nhẫn mẫu thử trong 24 giờ, tôi đã đeo nó cho đến khi chiếc nhẫn thật đến tay. Đúng như mong đợi, chiếc nhẫn thật, được làm từ titanium, mang lại cảm giác dễ chịu hơn nhiều so với nhẫn mẫu bằng nhựa, giúp quá trình chuyển đổi diễn ra suôn sẻ. Với độ dày 0.3 mm, nó dày hơn một chút so với những chiếc nhẫn bạch kim hoặc silicone thông thường tôi đeo trên cùng ngón tay, nhưng không quá mức, đặc biệt khi xét đến tất cả công nghệ bên trong.
Bộ thử size Oura Ring 4 với một chiếc nhẫn thử đang được giữ trên tay
Dù có thể cải thiện một chút độ mỏng trong thế hệ tiếp theo, nhưng có thể nói rằng Oura đã thiết kế hình dáng của Ring 4 một cách hoàn hảo, giống như cách Apple đã làm với dòng Apple Watch. Đây là một điểm mà ngay cả một số đối thủ mới nhất, như RingConn Gen 2 Air, vẫn còn tụt hậu, với hình dáng chưa thực sự giống một chiếc nhẫn thông thường và cần nhiều thời gian để làm quen hơn.
Bề mặt bên ngoài của nhẫn hoàn toàn nhẵn, ngoại trừ một vết lõm hình bầu dục được thiết kế để quay vào lòng bàn tay. Phần bên trong cũng khá nhẵn, chỉ có một số gờ nhỏ của cảm biến mà tôi hầu như không bao giờ cảm thấy khi đeo nhẫn.
Oura Ring 4 được thiết kế để đeo cả ngày, mọi ngày. Với khả năng kháng nước lên đến 328 feet (khoảng 100 mét), bạn có thể thoải mái đeo nó khi tắm, bơi lội hoặc lặn với ống thở. Tuy nhiên, sản phẩm không được khuyến nghị cho hoạt động lặn bình khí hoặc ngâm trong nước quá 12 giờ. Dù tôi thỉnh thoảng vẫn đeo Ring 4 khi tắm, nhưng tôi nhận thấy xà phòng có thể làm nó dễ tuột khỏi ngón tay. Do đó, tôi thường chỉ rửa tay khi đeo nhẫn và tháo ra trước khi tắm.
Phạm vi nhiệt độ hoạt động của nhẫn là từ 14 đến 125°F (-10 đến 52°C), nên nhìn chung an toàn khi sử dụng trong bồn nước nóng, phòng xông hơi, bồn tắm nước đá và bể cryotherapy. Việc tiếp xúc với nhiệt độ quá khắc nghiệt có thể làm hỏng pin, nhưng nhìn chung, đây là một thiết bị công nghệ khá bền bỉ.
Một trong những ứng dụng tự nhiên của Ring 4 là trong quá trình tập luyện. Oura khuyến nghị không nên đeo nhẫn khi nâng tạ nặng, vì có thể gây trầy xước. Là một người thường xuyên tập tạ và đã đeo nhẫn silicone nhiều năm, tôi đã bỏ qua lời khuyên này và đeo Ring 4 khi cầm tạ kim loại. Điều này đã tạo ra những vết xước nhỏ nhưng dễ nhận thấy khi nhìn kỹ. Tuy nhiên, ngoài trường hợp sử dụng cụ thể đó (mà Oura đã cảnh báo), tôi chưa thấy bất kỳ hoạt động nào khác gây hư hại đáng kể cho bề mặt bên ngoài của nhẫn.
Thiết Lập và Phần Mềm: Ứng Dụng Đồng Hành Mạnh Mẽ
Oura Ring 4 đang được đặt trên đế sạc
Ứng dụng Oura yêu cầu thiết bị iOS hỗ trợ Bluetooth 4.0 trở lên chạy iOS 15 hoặc Android 9 trở lên có cài đặt Google Play Services. Oura Ring 4 có khả năng thu thập dữ liệu trong tối đa hai tuần ngay cả khi ở chế độ Máy bay hoặc không kết nối với ứng dụng. Tuy nhiên, để đồng bộ hóa dữ liệu, nhẫn cần phải nằm trong phạm vi Bluetooth của điện thoại. Hầu hết dữ liệu mà Ring 4 thu thập cũng có thể được xem trên trang web sau khi đăng nhập, nhưng ứng dụng được coi là tài liệu tham khảo chính.
Quá trình thiết lập đơn giản. Sau khi tải ứng dụng về thiết bị của bạn, bạn cắm bộ sạc vào nguồn điện USB-C, đặt nhẫn lên đế sạc và làm theo hướng dẫn trong ứng dụng. Oura Ring 4 được sạc đầy khi đèn trên đế sạc chuyển sang màu xanh lục, thường mất khoảng 20-80 phút tùy thuộc vào mức pin ban đầu.
Ứng dụng Oura sẽ yêu cầu bạn nhập các chi tiết sức khỏe cơ bản và phản ánh về giấc ngủ, lối sống cũng như những gì bạn muốn đạt được để xây dựng một hồ sơ cơ bản. Trên thiết bị iOS, ứng dụng sẽ tùy chọn yêu cầu kết nối với ứng dụng Sức khỏe (Health app) của Apple, trong khi trên Android, nó sẽ yêu cầu kết nối với Health Connect.
Việc kết nối với ứng dụng Sức khỏe hoặc Health Connect được khuyến nghị để dữ liệu sức khỏe và hoạt động có thể được tận dụng giữa các thiết bị khác và Oura Ring 4, tạo ra một bức tranh toàn diện hơn về sức khỏe của bạn. Trong trường hợp của tôi, tôi cũng đeo một chiếc Apple Watch Ultra, vốn là một thiết bị theo dõi thể chất đầy đủ hơn Ring 4, nhưng tôi không muốn đeo nó mọi lúc, ví dụ như khi đi ngủ, vì đôi khi nó có thể gây vướng víu.
Oura cho biết phải mất khoảng hai tuần để Ring 4 học hỏi thói quen và thích nghi với các xu hướng của bạn, vì vậy khuyến nghị nên đeo nó hàng ngày trong ít nhất khoảng thời gian đó. Một lần nữa, nếu bạn không ngại đeo nhẫn hàng ngày, thì việc đeo Oura Ring 4 cũng không có gì khác biệt.
Chức Năng và Độ Chính Xác: Theo Dõi Sức Khỏe Toàn Diện và Chuyên Sâu
Oura Ring 4 được đeo trên ngón tay đeo nhẫn bên trái
Oura Ring 4 theo dõi nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV), nhiệt độ cơ thể, hoạt động và giấc ngủ. Bởi vì Ring 4 nằm trực tiếp trên ngón tay thay vì dưới cổ tay như đồng hồ hoặc các thiết bị đeo khác, nó có thể thu thập dữ liệu chính xác hơn nhiều.
Ví dụ, Ring 4 đo các động mạch ở ngón tay để thu tín hiệu trực tiếp từ tim của bạn. Tương tự, nó sử dụng quang phổ hồng ngoại (PPG), thay vì chỉ đèn LED xanh lá cây có trong các thiết bị đeo khác, để đo sâu hơn, mang lại dữ liệu HRV chính xác hơn.
Oura Ring 4 có tốc độ lấy mẫu 50Hz và có thể duy trì thu thập dữ liệu liên tục trong nhiều ngày. Điều này có nghĩa là, ví dụ, Ring 4 có thể đo nhiệt độ mỗi phút, giúp nó phản ánh tốt hơn những thay đổi trong sinh lý của bạn thay vì chỉ môi trường xung quanh.
Oura Ring 4 đặt trên bàn, hiển thị các cảm biến bên trong
Tất cả dữ liệu được thu thập sẽ rất thú vị, nhưng ứng dụng Oura còn cung cấp ngữ cảnh thực tế và lời khuyên cá nhân hóa có ý nghĩa. Lúc đầu, tôi cảm thấy hơi choáng ngợp với lượng thông tin, nhưng cuối cùng tôi thực sự đánh giá cao những gì ứng dụng đã trình bày.
Ba tab hoặc phần chính của ứng dụng là: Today (Hôm nay), Vitals (Chỉ số quan trọng), và My Health (Sức khỏe của tôi). Tab Today hiển thị thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, được cập nhật liên tục suốt cả ngày. Mỗi ngày đều khác nhau, với thông tin phù hợp nhất tại thời điểm đó.
Ví dụ, khi tôi đang viết bài đánh giá này vào cuối đêm, thời điểm bình thường tôi đã chuẩn bị đi ngủ, ứng dụng đã hiển thị một thẻ tóm tắt mức độ căng thẳng ban ngày của tôi, cho biết tôi đã ở giữa vùng “Engaged” (Tập trung) và “Relaxed” (Thư giãn) trong phần lớn thời gian, và hiện tại tôi vẫn đang ở trạng thái “Engaged”. Nó khuyến nghị tôi nên dành thời gian để thực sự thư giãn trước khi ngủ. Quả là một lời khuyên hay.
Tab Vitals cung cấp một cái nhìn dạng thẻ về các chỉ số sức khỏe khác nhau với phân tích sâu hơn về các điểm số. Các chỉ số này bao gồm mức độ sẵn sàng, giấc ngủ, mục tiêu hoạt động, nhịp tim ban ngày và mức độ căng thẳng, cũng như chu kỳ đối với những người có kinh nguyệt. Các thẻ này có thể được mở rộng để xem thêm thông tin, như các yếu tố đóng góp, thông điệp chi tiết và dữ liệu lịch sử.
Tab My Health cung cấp cái nhìn tổng quan hơn về các chỉ số dài hạn như tuổi tim mạch, khả năng phục hồi căng thẳng và xu hướng. Trong đó bao gồm cả tính đều đặn của giấc ngủ và kiểu hình sinh học (chronotype) để giúp bạn hình dung các kiểu và hành vi giấc ngủ, từ đó có thể thực hiện hành động ý nghĩa để có giấc ngủ ngon hơn.
Nhờ độ nhạy cao của Ring 4, nó thực hiện tốt việc tự động phát hiện và yêu cầu xác nhận hàng chục hoạt động như bóng rổ, cưỡi ngựa, làm việc nhà, đi bộ và kéo giãn. Đương nhiên, bạn có thể thêm thủ công các hoạt động khác hoặc bất kỳ hoạt động nào mà nó không phát hiện được, và nó cũng sẽ nhập bất kỳ hoạt động nào được ghi lại bởi các thiết bị khác tận dụng iOS Health hoặc Android Health Connect.
Mặc dù Ring 4 không phải lúc nào cũng hoàn hảo trong việc tự động phát hiện mọi loại hoạt động, nhưng tôi thấy nó cực kỳ chính xác trong việc xác định không chỉ khi tôi đi ngủ vào ban đêm mà còn cả khi tôi chợp mắt vào ban ngày. Tất cả đều nhờ vào khả năng giám sát các chỉ số sinh học của nhẫn.
Bàn tay duỗi thẳng cho thấy lòng bàn tay và mặt dưới của Oura Ring 4
Ví dụ, có một tính năng gọi là Symptom Radar giúp xác định các dấu hiệu căng thẳng sớm trong cơ thể bạn, cho phép bạn thực hiện các bước chủ động để nghỉ ngơi, phục hồi và có khả năng tránh bị ốm. Trong trường hợp của tôi, nó không thể phát hiện tôi sắp bị ốm trước khi tôi bị cảm nặng trong hai tuần, nhưng nó đã ghi nhận chính xác rằng các chỉ số sinh học của tôi, bao gồm nhịp tim lúc nghỉ ngơi, nhiệt độ cơ thể, nhịp thở và giấc ngủ REM, đều nằm ngoài phạm vi bình thường khi tôi bị bệnh. Khi tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, dữ liệu đã phản ánh sự cải thiện của tôi cho đến khi các chỉ số trở lại bình thường và tôi không còn bị ốm nữa.
Với khả năng theo dõi liên tục trong một thiết bị nhỏ gọn như vậy, thời lượng pin của Oura Ring 4 gây bất ngờ. Mặc dù Oura hứa hẹn thời gian sử dụng lên đến tám ngày, nhưng với mức độ sử dụng nhiều của tôi, tôi chỉ đạt được gần một nửa con số đó. Tôi thấy cách tốt nhất là đặt bộ sạc cạnh tủ đầu giường và sạc nhẫn mỗi đêm trong 15-30 phút khi tôi chuẩn bị đi ngủ. Bằng cách đó, chiếc nhẫn của tôi gần như luôn được sạc đầy khi tôi đeo lại và đi ngủ.
Oura Ring 4 Có Xứng Đáng Đầu Tư?
Thật khó để trình bày chi tiết tất cả thông tin mà Oura Ring 4 cung cấp trong một bài đánh giá như thế này. Lượng dữ liệu thực sự rất đáng kinh ngạc. Thông qua ứng dụng của mình, Oura đã làm rất tốt việc tổng hợp tất cả thông tin này và cung cấp các hành động được khuyến nghị, chẳng hạn như đoán đúng rằng nhịp tim lúc nghỉ ngơi của tôi bị hạ thấp vào cuối đêm do bữa ăn nhẹ buổi tối và có lẽ tôi nên cân nhắc ăn sớm hơn để hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc. Đây là loại dữ liệu thực sự hữu ích.
Mặc dù Oura Ring 4 có mức giá cao cấp và yêu cầu đăng ký thuê bao để truy cập các tính năng thú vị nhất, nhưng khó có thể phủ nhận giá trị của thiết kế liền mạch hoặc sự toàn diện của ứng dụng. Nếu bạn nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe tổng thể, đồng thời không ngại đeo nhẫn, thì có rất nhiều điều đáng để yêu thích ở thiết bị này.
