Bạn có dành hàng giờ mỗi ngày để làm việc, học tập hay giải trí trước màn hình máy tính? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đã quen với những cơn đau nhức khó chịu ở cổ tay, vai, lưng hay thậm chí là cổ do tư thế ngồi không đúng hoặc duy trì một vị trí quá lâu. Mặc dù các nguyên tắc công thái học truyền thống rất quan trọng, nhưng chúng không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người hoặc mọi tình huống. Một thay đổi nhỏ nhưng bất ngờ mà tôi đã khám phá ra – di chuyển bàn phím không dây lên đùi – đã giúp tôi cải thiện đáng kể sự thoải mái và năng suất làm việc của mình.
Công Thái Học Truyền Thống Không Phải Lúc Nào Cũng Hiệu Quả
Thực tế, không có một tư thế ngồi “chuẩn” nào phù hợp hoàn hảo với mọi cá nhân. Điều tôi nhận ra là cơ thể mình cảm thấy tốt hơn khi tôi thay đổi tư thế ngồi xuyên suốt ngày. Đôi khi đó là ngả lưng nhẹ về phía sau, giữ tay trên bàn, hoặc nâng chân lên bàn để thúc đẩy lưu thông máu. Một nghiên cứu khoa học sử dụng hình ảnh MRI đã chỉ ra rằng ngay cả những thay đổi nhỏ trong tư thế cũng có thể tác động đáng kể đến sự thẳng hàng của cột sống, từ đó giảm hoặc ngăn ngừa đau lưng.
Tiếc rằng, tôi không có một chiếc bàn đứng hay ghế công thái học cao cấp, nên các lựa chọn tư thế của tôi với chiếc ghế văn phòng 60 đô la khá hạn chế. Ngồi lâu trong một tư thế, với cánh tay và khuỷu tay đặt trên tựa tay của ghế, thường khiến cổ tay tôi bắt đầu đau nhức. Cách sắp xếp này còn khuyến khích việc cúi gù lưng và vai bị kéo về phía trước, khóa tôi vào một tư thế không lý tưởng chút nào.
Tư thế ngồi ngả lưng thư giãn giúp giảm áp lực cho cột sống khi làm việc lâu.
Khi tôi gác chân lên bàn – tư thế mà tôi thấy thoải mái nhất – tôi thường phải gập người một cách khó chịu để với tới bàn phím. Kiểu ngồi cong vẹo như “con tôm” này đã góp phần gây ra các vấn đề dai dẳng ở xương bả vai trái của tôi, một vấn đề mà tôi đã cố gắng khắc phục trong nhiều năm tập gym.
Chính những vấn đề này đã dẫn tôi đến một khám phá thú vị: di chuyển bàn phím cơ không dây của mình lên đùi. Mẹo nhỏ này đã mở ra thêm một vài tư thế ngồi cực kỳ thoải mái cho cổ tay, cánh tay, chân, lưng và quan trọng nhất là vai của tôi.
Thiết Lập Này Thậm Chí Tốt Hơn Cả Laptop
Trước khi tôi thực sự đam mê bàn phím cơ, tôi chỉ sở hữu một phiên bản cũ của bàn phím Corsair K70 kích thước đầy đủ. Nó khá cồng kềnh, nặng nề và có dây, nên việc di chuyển nó lên đùi là điều không tưởng với những cạnh nhôm sắc bén (mặc dù phiên bản mới đã khắc phục điều này).
Bàn phím cơ Corsair K70 phiên bản cũ với thiết kế cồng kềnh, không phù hợp để đặt lên đùi.
Mọi thứ thay đổi khi tôi nâng cấp lên Ajazz AK820 Pro, một chiếc bàn phím layout 75% làm từ nhựa. Nó nhẹ hơn đáng kể và nhỏ gọn hơn nhiều so với K70. Quan trọng hơn, nó là bàn phím không dây – lý do thực sự tôi chọn nó thay vì AK820 bản thường là vì màn hình tích hợp.
Bàn phím cơ không dây Ajazz AK820 Pro nhỏ gọn, nhẹ, lý tưởng để đặt lên đùi.
Ajazz AK820 Pro là một bàn phím cơ gắn gasket với switch được lube sẵn và keycap PBT. Nó hỗ trợ chế độ kết nối 2.4GHz, Bluetooth và có dây, cùng với màn hình TFT tích hợp có thể hiển thị GIF.
Ngoài việc kết nối với laptop khi làm việc từ xa hơn một ngày, tôi không thực sự thấy nhiều lý do để sử dụng nó ở chế độ không dây. Việc đặt nó lên đùi thậm chí còn không nảy ra trong đầu tôi như một trường hợp sử dụng. Thật trớ trêu, vì đó chính xác là cách hầu hết chúng ta sử dụng laptop ngay từ đầu.
Nhưng một khi đã thử, tôi ngay lập tức nhận thấy nó thoải mái hơn rất nhiều. Trên thực tế, nó thậm chí còn tốt hơn so với việc sử dụng laptop, vì bàn phím này nhẹ, nhỏ, dễ di chuyển và không bị nóng lên như phần đáy của laptop.
So sánh tư thế gõ phím trên laptop 2-in-1 với việc dùng bàn phím rời trên đùi.
Cuối cùng, tôi có thể ngừng việc với tay về phía trước bàn phím trên bàn làm việc và thay vào đó giữ cánh tay và vai ở vị trí tự nhiên, thư giãn. Cổ tay tôi cũng ở một tư thế trung lập hơn, điều này có thể giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay. Ít nhất, tôi không còn cảm thấy căng thẳng ở cổ tay nữa.
Tất nhiên, tôi nhận được lợi ích lớn nhất khi kết hợp điều này với tư thế ngồi yêu thích của mình – gác chân lên bàn, ghế ngả lưng. Với tay đỡ màn hình, tôi có thể dễ dàng điều chỉnh góc màn hình để nó luôn ở ngay trước mặt tôi. Nó giống như một phiên bản “tự chế” của trạm làm việc ngả lưng cho người có kinh phí hạn hẹp.
Tôi Hiếm Khi Cần Dùng Đến Chuột
Okay, một chiếc laptop có bàn di chuột (trackpad), điều này khá tiện lợi để thay thế chuột khi bạn sử dụng nó trên đùi. Nhưng trừ khi bạn sử dụng một thiết bị đặc biệt như Mokibo Fusion Keyboard, hầu hết bàn phím (bao gồm cả của tôi) đều không đi kèm với bàn di chuột tích hợp.
Mặc dù tôi vẫn có thể dùng chuột khi cần (nó luôn ở gần trong tầm với), tôi cố gắng tránh dùng nó vì nó làm tôi chậm lại. Chắc chắn, chúng ta đang nói đến phần nhỏ của giây, nhưng những phần nhỏ đó sẽ cộng dồn lại. Quan trọng hơn, việc này giúp tôi ít mệt mỏi hơn.
Thay vì nhấp chuột trong trình duyệt, tôi dựa vào các phím tắt tích hợp của Chrome và các phím tắt chỉnh sửa văn bản tiêu chuẩn để di chuyển nhanh chóng và hiệu quả. Tôi vẫn đang học một số trong số đó, nhưng ngay cả bây giờ, tôi có thể nói rằng việc buộc mình phải thích nghi, chỉ bằng cách di chuyển bàn phím lên đùi, đã cải thiện năng suất của tôi.
Một Thay Đổi Nhỏ Tạo Nên Sự Khác Biệt Lớn
Tư thế làm việc thoải mái với bàn phím cơ không dây được đặt gọn gàng trên đùi.
Tôi biết rằng điều này có vẻ không phải là vấn đề lớn đối với một số người, nhưng với tư cách là người dành tám đến mười giờ ngồi tại bàn làm việc, tôi cần làm mọi thứ có thể để chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. Nếu bạn đã từng trải qua các cơn đau lưng, vai hoặc cổ tay, tôi thực sự khuyến khích bạn thử di chuyển bàn phím lên đùi để xem cảm giác như thế nào.
Tin tốt là trong khi bàn phím không dây có thể giúp việc này dễ dàng và tiện lợi hơn, bạn vẫn hoàn toàn có thể thực hiện với bàn phím có dây, đặc biệt là với một sợi cáp xoắn (coiled cable).
Cáp bàn phím xoắn ATTACK SHARK USB-C sang A, giải pháp linh hoạt cho bàn phím có dây.
Bạn có thể cố định một đầu của cáp xoắn vào mặt dưới bàn làm việc. Khi đã được cố định, bạn có thể kéo bàn phím ra xa bàn, và cáp sẽ giãn ra theo. Khi bạn hoàn tất và đưa bàn phím trở lại bàn, cáp sẽ không bị rối – nó sẽ tự động cuộn lại về vị trí ban đầu. Mặc dù cáp của tôi không được cố định vào bàn, nhưng đây là một bức ảnh nhanh để bạn hình dung về thiết lập của mình.
Bàn phím có dây đặt trên đùi kết hợp với cáp xoắn, duy trì sự gọn gàng và tiện lợi.
Việc di chuyển bàn phím lên đùi là một trong những ý tưởng hay nhất mà tôi từng có trong năm nay. Nó không phải là một phương thuốc vạn năng cho tất cả những cơn đau nhức khi làm việc bàn giấy và những vấn đề sức khỏe lâu dài có thể phát sinh từ đó, nhưng nó đã mang lại sự cải thiện đáng kể về sự thoải mái hàng ngày của tôi. Tôi thực sự khuyến khích bạn thử – bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà nó có thể tạo ra.
Bạn đã từng thử cách làm việc này chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé!
